如今大家对于健康越来越重视，很多人都办起了健身卡或者重新起跑，但最终能够坚持下来的却寥寥无几。很多时候比起如何健身，更为重要的也许是如何坚持？关于这个话题Mr Tiger特别邀请了4位好友来聊一聊他们关于健身的一些思考，为热爱健康生活方式的你。
1.王睿
歌手 创意人
太格有物：很多时候比起如何健身，更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来？
王睿：因为我健身较早最初的时候偏向减脂，所以会选择像游泳一类的有氧训练搭配一些相对容易的自重练习，中间也会因惰性或各类压力停掉很久，最长大概有一年多两年再继续拾起，逐渐开始转向强度更高的核心训练和力量型训练。
健身过程中有几个比较核心的痛点：一是训练时相对枯燥；二是难以长期坚持；三是难以短期呈现显著效果；这三个问题其实会同时出现在初期或中期训练中，对健身产生的新鲜感和最初建立的信心值会逐渐被消磨殆尽。
刚才我说过我也会因为惰性或各种理由放弃这是人之常情，所以我会给自己几个要求，当然这几点中也有个人因素：第一提醒自己时刻以艺人标准要求自己；第二设定一个垂直在健身领域的target object。提醒自己长期对其保持关注激励自身；第三我只能活一生，能接近完美就尽量去接近咯。
其实这件事并没什么可以鼓励健身人群的，很多人都喜欢在初期立flag但真的想要坚只有每个人心中的faith能帮到自己 #Life lies in movement。
太格有物：现在好的身材对比之前，为你的日常搭配和生活带来了哪些意想不到的效果？
王睿：对于像我的穿衣风格来说肯定是有好处吧，整个搭配会更有型也更能凸显版型的一些details。其实健身对我来说已经成为我的lifestyle，所以其实我也没有刻意去需求健康或更多，跟我吃饭睡觉唱歌做爱一样－This is my life。
太格有物：有没有哪些好的健身软件或者教学，适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材？
王睿：其实Keep是一款特别简单好上手的健身app，不仅有一些细分服务项，也有初阶、 中阶、高阶的区别。对于时间过少又不愿出门的朋友，一条瑜伽垫，一款Keep初期就够了。
2.Hare Ho
mi7takedesign创始人
THE DROLL联合创始人
太格有物：很多时候比起如何健身，更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来
Hare Ho：首先要明确训练的对象是自己，所以一切行为要对自己负责，每周我都会明确训练计划，然后要选出自己的歌单来为训练解闷，因为大部分时间是自己面对自己，确实比较枯燥，但是通过一点点的积累看到身体的变化会不断增强动力。
太格有物：现在好的身材对比之前，为你的日常搭配和生活带来了哪些意想不到的效果？
Hare Ho：没有意想不到，挺意料之中的哈哈哈，外形的变化是直观明显的，更让我开心的是心理及生活状态的变化。
太格有物：有没有哪些好的健身软件或者教学，适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材？
Hare Ho：我没有用过app，一般在家就是做些基础的动作，俯卧撑和仰卧起坐配合有氧训练。去健身房会针对身体不同部位进行分组训练，建议大家先跟专业教练学习和确认正规动作，千万不能自己琢磨着练。
3.Alex
私募基金公司创始人
太格有物：很多时候比起如何健身，更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来？
Alex：大家都清楚的知道坚持是健身出成果的最大要素，但是也是最难的一个部分。对于我自己来说，熬过没有效果的阶段并依稀看到成果是坚持锻炼的最强助推力。无论是身体哪个部分，在一开始的改变总是缓慢的，但熬过枯燥乏味的基础期，身体会有一个蜜月期，这个阶段，身体由于长时间对抗阻力会显著出现变化，极大刺激我们的感官神经从而助推继续坚持。
所以尽量缩短难熬的基础期是关键，也就是加速身体的变化，我一开始就选择好的私教，不会自己浪费时间在没有效果的阶段纠结徘徊最终选择放弃。坚持健身是精神层面对于运动的极大转换而非简单的熬，是产生兴趣后的主动意愿，而不是被动的煎熬。
太格有物：现在好的身材对比之前，为你的日常搭配和生活带来了哪些意想不到的效果？
Alex：对于35岁过后，代谢的下降使得脂肪轻易就能堆积，因此肌肉含量的增加对于代谢的提高和身材的维持至关重要。我之所以选择力量和游泳结合也是为了维持一定程度的肌肉含量，从而使得运动效率大大提升。
以前总是挑衣服的毛病，剪裁不好、材质不好等等，现在这种困惑大幅的减少了。当你的身材变好后，衣服好穿了很多。身材挺拔了过后，有些原来无法驾驭的大衣和薄材质的T恤也能轻松驾驭了
太格有物：有没有哪些好的健身软件或者教学，适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材？
Alex：由于我经常在国外旅游，我会随身带TRX和弹力带在我的旅行箱里面。弹力带主要用来做热身的拉伸和单关节的多次数训练。TRX则主要用来做胸背的复合自重训练。
另外，俯卧撑、自重深蹲已经腹肌撕裂课程都是不可或缺的自重训练项目。用俯卧撑举例来说，我会做地面平推、上斜（脚在高处），下斜（身体在高处）三种体位的俯卧撑，同时手掌间距地变换会刺激作用外缘和中缝，建议大家好好研究俯卧撑，打造方型胸肌。
4.大魔_亥_TDZ
ZWYN创始者 | 原理
太格有物：很多时候比起如何健身，更为重要的是如何坚持。你是通过哪些方法让自己一路坚持了下来？
大魔_亥_TDZ：A_真实的，我生生不息的引擎是- 对早已被我清晰定义自理想画面和状态的强烈愿望；还有音乐，具体来说是都会音乐不过分感性的声波表达，却不失温度_当二者融汇贯通于我脑中时，一切都无法暂停我的研训_再次的，这是每时响彻我脑中的信念，并不抽象，非常具象_
目前，我的机体并未见任何退化，反而表现力可持续性的稳定提升，无论审美，还是机能表现_衣着是很好的辅助来表达我自己，但绝不会喧宾夺主_人才是气的核点，因为气，衣装有了生命、历史、文化、社会和未来_kak，应该说，在上身前，任何选择的衣着效果是可被精确预见的，更完好的自我表达_
太格有物：有没有哪些好的健身软件或者教学，适合在家或者出差旅行时也可以随时随地锻炼保持身材？
大魔_亥_TDZ：对于「研训」，- 随时随地 - 是人们趋于理想化的理论设定；在现实行为中，大概率下，发生机率会令你更加失落。因为运动行为的本质与进餐、电影是相反的，需要很大程度的调用神经，而非松弛。除所需设备外，与人群无需语言的行为交互氛围（光线、声音、气味），都非常必要去促进持续性。
当决定「研训」时，需要为此严肃规划出不可被干扰的时间格，如每周 2 回，每回 2 小时（周几，几时 - 几时）；只有以年为单位的持续执行，才有机会接近 - 随时随地 -。现在，我可以推荐我个人喜欢 de APP - iMuscle 2 (探索机体强化)，及 iYoga (探索机体动态范围)_
太格作者：Mr Tiger
图片来源：5位友人私人提供
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