想问问各位太格玩家，日常独处时会如何度过呢？日本知名生活风格杂志《&Premium》一直专注于其中一个专题，即对Me Time时光的持续探索，旨在解读现代都市人独处时的孤独体验。对有些人而言，独处或许是种奢华的享受；但对另一些人来说，更希望能消解日复一日的孤独感。为此，今天我们不妨以这5位日本独立女性的独处时光为切入点，看看她们日常是如何度过独处时刻，进而修复心灵、正视生活中那些更值得珍视的事物。同时也欢迎大家在文末分享：你是如何度过自己的独处时光呢？

01 佐竹彩｜徒步登山
攀登高峰与内心进行对话

佐竹彩1989年出生于神奈川，早期曾在BEAMS工作，如今是一名自由公关。自从爱上独自徒步登山后，她回复最多的一句话便是：“抱歉，我明天要爬山，所以邮件可能会晚点回复。”

每当生活让她感到迷茫时，她做得最多的事就是走进山里。静静地走在自然的小道上，一步步攀向未知的高峰，此时心里的负面情绪会随风飘散，她也会告诉自己，其实没什么大不了的。

佐竹彩觉得，如今人们把太多时间耗在了手机上。而在山里，由于没有信号，她终于不用反复查看工作消息，也不必把大量时间浪费在刷无意义的短视频上。这时能专注观察的，只有前方的路和自己的内心。

谈及最初迷上徒步登山的契机，大约是在她27岁时。当时一位朋友邀请她参加为期两天一夜的登山活动，那次经历让她彻底领略了大自然的魅力。后来除了和朋友同行，她也渐渐开始尝试独自登山，去感受冬日山顶的白雪、秋日山顶的火红。

当然，登山毕竟存在危险，佐竹彩认为装备和求生设备是很有必要携带的，尤其是独自出行时。女生更应留意装备的重量，若是进行持续三四天的徒步登山，就一定要选择轻量化装备，还可以下载一些无信号时仍能导航的APP。她个人还有个习惯，为防万一会额外携带纸质地图。

很多人可能觉得独自徒步登山会很孤独，其实恰恰相反，途中遇到同行者时，对方往往更愿意主动打招呼、聊上几句，这种互动对佐竹彩来说也是乐趣之一。目前她虽然只攀登过日本的山峰，但未来很希望能到国外，独自挑战一座又一座新的山峰。

02 宮田・ヴィクトリア・紗枝｜捡石头
用纯粹的体验培养自我的审美感知

宮田・ヴィクトリア・紗枝1990年出生于美国西雅图，毕业后进入时尚行业，近年来还创立了自己的独立时尚品牌quitan。她捡石头的爱好源于四五岁时对恐龙、化石、矿石产生的兴趣。尤其喜爱矿石纹路中沉淀的永恒历史，以及它们闪耀的美丽光芒。

因此，闲暇时独自沿着河道散步、寻觅心仪的石头，成了她最爱的事。这既是与大自然接触的绝佳机会，伴着河流的白噪音，这些石头能让她内心平静，同时又处处藏着惊喜。

此外，由于她的品牌需要天然矿石进行染色，拜访全国各地的原石产地也成了工作日常，她也渐渐绘制出属于自己的“石头地图”。其中包含日本20多处海岸与河流，这些地方大概率能发现让她惊喜的石头。

对宮田・ヴィクトリア・紗枝而言，石头代表着土地、高山、河流与大海。因为石头，她走遍了许多地方，品尝了各式美食美酒，这算是石头带来的附加生活价值，无形中也让她结识并领略了更多美好的事物。

很多人觉得捡石头很简单，谁都能做。但她认为：“其实并不容易。一块你喜欢的石头就像宝石，期待着被发现，即便在别人眼中一文不值。而捡起它的那一刻，你便赋予了这块石头更大的价值。这是一种与自然交互的体验，能打开人们的感官与思考，提升注意力，清空日常思绪。”

宮田・ヴィクトリア・紗枝已记不清自己有多少次独自沿河流捡石头，哪怕只有十几分钟的空闲。这些捡回的石头成了家居装饰的一部分，不仅点缀着空间，更会提醒她彼此相遇的过程，仿佛一场穿越时空的旅行。石头带来的不只是物理与情绪上的感受，更是一种时间与空间的体验。关于未来，她依然坚信会有更多美好的石头等着自己去发现，哪怕只是单独相遇，也当作是与新石头的一场私人约会。

03 桐野恵美｜打扫陈列房间
一个人的生活一座整洁的房子

桐野恵美的独居生活，其实是近几年才开始的。她与丈夫离婚后，为了让自己有事可做，便琢磨着做点什么，随后在自家开了家杂物小店ecru，售卖那些自己打心底里喜欢的家居好物。

每天起床后，她会认真打扫房间，再把心爱的物件摆放在餐桌和家里的各个角落，静静等候客人到来。打烊之后，这里又变回她的独处空间：收起所有物品，自己做顿饭用美食治愈身心，而后休息迎接新一天的到来。

家里的不少家具，其实是父母年轻时购置的。在她看来，这些物件虽显陈旧，却承载着家人的美好回忆。比起添置新家具，她更希望让身边人感受到：老物件只要摆放得体、善加利用，依然能散发独特的魅力。比如家中的橱柜，原本是父亲学生时代的书架。此外，在家中开店还有个好处，能让顾客直观看到这些好物在真实家居场景中是如何陈列和使用的。

谈及未来，桐野恵美觉得这样一个人生活也很好：日子朴素些，能自给自足就已足够。而且每次独自把屋子打扫干净后，不仅自己觉得清爽舒心，来访的客人也会感叹：她即便独居，对生活品质也绝不妥协。

除了热爱打扫与陈列，为了让生活更丰富，桐野恵美还会清晨去家附近的海边做瑜伽，练习冲浪和桨板，甚至开设料理课来结识新朋友。她还开玩笑说：“平时玩冲浪和桨板，因为年纪大了，做不了太剧烈的动作，但我会要求自己别总在海里漂着。毕竟清晨五六点，一个人在海里十几分钟不动弹，被路人看见确实有点吓人，肯定会误以为我出事了，哈哈。”回望当下的生活，桐野恵美觉得挺自由的，偶尔的孤独也能用这些爱好填满。毕竟，一个人生活，总要学会为自己负责。

04 黑岛结菜｜独自阅读旅行
找寻异国的生活能量

1997年出生于冲绳的女演员黑岛结菜，在没有拍摄工作时，最爱做的事就是阅读与独自旅行。每当感到烦躁，她便用阅读平复情绪。每一次阅读都让她体验到不同的人生，之后，她便想通过旅行独自去真切体验和探索一番。

平日里独自在家时，她的家中到处都放着书，厨房、浴室、床头、客厅，只要一有空闲，黑岛结菜就会翻开书阅读。有些书并不需要一次性读完，所以她想读到哪里就读到哪里，不必有太大压力。总之，比起玩手机，阅读对她的吸引力要大得多。当然，对于那些需要集中精力研读的书籍，她也会专门抽出一整块时间来投入。

为了能更深入地感受书中的故事与世界，每年几次的独自出国旅行成了黑岛结菜的习惯。她个人更偏爱那些较小的国家，比如斯洛文尼亚、古巴这类。之前她独自去古巴时，每天都在首都哈瓦那漫无目的地散步，换乘不同的交通工具，在咖啡店里发呆、看书。

偶尔，她会被广场上的街头音乐会吸引，或是和陌生人跳上一支舞，之后用镜头将这些瞬间一一记录下来。很多时候，黑岛结菜的旅行都没有任何预设安排，只需用眼睛和镜头去观察城市的风景，沉浸式体验当地的异国文化。

她对世界的感知，也在这一次次独自旅行中逐渐被打开。即便偶尔遇到钱包被偷、临时订不到酒店而睡在机场、流量用光无法上网等旅行插曲，对她而言其实也是一种“顺其自然”的体验。这其中，也加深了黑岛结菜的身份认同感。因为来自冲绳，每次去到海岛国家旅行，伴随着美妙又热情的音乐，总会让她格外兴奋，那种熟悉的家乡气息会让她充满安全感。

05 铃木茜｜陶艺制作
在森林中独享创作的乐趣

很难想象，如今从事陶艺创作的铃木茜，曾经是一位知名美发师。30岁之前，铃木茜痴迷于时尚穿搭与美发化妆，为此专门前往东京知名美发学校学习，还曾期待这能成为自己的终身职业。

直到30岁后，她去伦敦旅行，还在当地找到了美发工作。那时她一边在理发店上班，一边趁假日游历欧洲各国，这让她渐渐正视内心：自己是否真的热爱这个行业？

后来在逛欧洲各地跳蚤市场时，她发现了许多极具魅力的瓷器和陶器，便萌生了“自己或许也能做出来”的想法。毕竟她的家乡栃木县本就以益子烧陶器闻名，从小她也听过不少当地陶艺家的传奇故事。回到日本后，虽然她仍在一家美发沙龙工作，但对陶艺的热情与日俱增，随后决定报名学习陶艺相关课程。

作为新手，铃木茜的起步并不像想象中顺利。平时除了在美发沙龙上班，一有空就去上陶艺课，还得给老师当助手。夏天练得汗流浃背，冬天手指常常冻得失去知觉。原本她以为陶艺是艺术创作，真正实践后才发现，对女生而言更像是体力活。但她依然想深入探索，几年后终于下定决心辞掉美发沙龙的工作，全身心投入陶艺创作。

为了能更专注，铃木茜和丈夫搬到了深山森林里创作。虽然偶尔会感到孤独，但创作足以填满这份情绪，她大部分时间都在琢磨“这次会不会出错”，提醒自己要更专注。而当亲手做出心仪的器型，再赋予它好看的颜色时，那种惊喜远远能战胜独自创作的孤独。

如今铃木茜已在森林里生活了一年多，她说：“美发是需要与人交流的工作，做了这么多年我才发现，比起和顾客聊天，我更享受用双手创作出好看的发型。现在做陶艺也是如此，从过去每天和很多人交谈，变成了与自我对话。同样是创造美，但这样的生活或许更适合我。”

铃木茜觉得，每天制作陶艺能让自己身心放松，再加上有家里的猫陪伴左右，生活需求简单些，这样就足够了。她认为：“有时候孤独或许是自己强加的，只要找到愿意投入大量时间的爱好就好；哪怕哪天不喜欢了，再尝试新的也无妨。在森林里会无聊吗？答案是肯定的。所以我打算以后利用院子里多余的土地，打造属于自己的花园和田地，争取实现纯粹的自给自足生活。”

图片来源：Ayumi Yamamoto、Eriko Nemoto、Yuka Uesawa、Yuina Kuroshima、Isao Hashinoki
内容编辑：秦泽华