本来觉得一辈子都不可能练成雷神那样子，直到看完复仇者联盟4，才发现原来我们每个人，都可以成为雷神！为了致敬《复联4》，今天制作 6 款运动果昔，对应 6 位漫威人物，每一杯都有不同的功能——均衡身体、运动补水、强健修复……让你在运动前运动中运动后，都可以补充能量，释放自身潜力。你想成为哪一种 Super Hero？

绿巨人

食材：苹果、雪梨、黄瓜、菠菜叶；功能：唤醒身体，迅速充能。水果蔬菜洗净切块，放进料理机，加少量清水，开机搅拌至细滑，无块状物即可。

基本款绿色果蔬汁，味道自然清爽，丰富叶绿素和维A维C，可以迅速补足睡眠中身体散失的水分，为血液充氧，更富充沛精力。起床一杯，让你即刻变身，激活自身能量！

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猩红女巫

食材：芒果、红心火龙果、低脂奶；功能：消除饥饿，放松肌肉。一个芒果 + 一个红龙果，切成小块放入料理机中倒入一杯低脂奶/脱脂奶，搅拌成果昔。

红女巫在《复联4》中实力开挂！这杯果汁色泽红艳，味道香甜，同时又充满魔力。两种水果不仅果香丰沛，还含有充足的维生素A，可以促进肌肉合成，让你的运动效果事半功倍。

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雷神

食材：椰子水 1 杯、绿茶 1/2 杯、盐；功效：补充体力，提神抗疲劳。新鲜的椰子水，加入半杯冷泡绿茶撒一小撮食盐，搅拌均匀就OK啦！

这是一杯适合带去健身房的特调，在强度运动中，体内负责维持渗透压和pH的电解质会随着汗液流失，而椰子可以为身体补充电解质，搭配绿茶抗疲劳提神的效果，在健身时帮助你充电补水。

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🍊钢铁侠

食材：橙子、香蕉、豆乳、姜；功能：缓解肌肉酸痛与疲惫。橙子削皮切块，加一根香蕉和几片生姜倒入豆奶或燕麦奶混合就完成了。

入口豆香四溢，夹带着橙香循序渐进，后调有着淡淡的姜辣，十分爽口。香蕉富含钠元素和果糖，可以迅速帮身体恢复能量，生姜有助于减轻肌肉酸痛，帮助快速恢复肌肉。豆奶中有着丰富的蛋白质让你在减脂同时还可以保持蛋白质的摄入。

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🍠灭霸

食材：蓝莓、香蕉、腰果、牛奶；功能：增加饱腹感，强化力量把蓝莓和香蕉提前放冰箱冷冻，然后加奶和坚果用搅拌机搅匀。

这杯紫色奶昔能够提供了饱腹感，还不需要担心卡路里。冰冻过的香蕉和蓝莓，加奶搅拌之后，不加冰就会制造出冰沙一样的口感。"有多沙呢？""就像打完响指那么沙……"

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🇺🇸美国队长

食材：米饭、脱脂牛奶、蛋白粉；功能：增加蛋白质碳水摄入，增肌长维度将煮好的米饭放入搅拌器中，加入一份脱脂牛奶，一勺蛋白粉，搅打至顺滑无颗粒就完成了。

这个配方来自我的健身教练，低脂高蛋白+碳水的组合！对于想要长维度变壮的同学，这一杯如同超级士兵血清，训练后简单粗暴的提供优良的增肌效果，祝大家早日练成美队！6 杯复联能量果昔，你最想成为谁？现在穿上装备，挖掘你的超级潜能！