喝奶茶也能减肥吗,教你轻松制作刷脂健身餐

为了刷下体脂和痘痘,我花了两个月时间,在维持日常运动训练之外来调整饮食,包括之前做过的轻体果汁和鸡肉丸子。今天早上过磅,体重从 81kg 降到 74.5kg,自我感觉不错,所以今天再分享一下我亲测管用的夏季健身餐组合:一杯绿色奶茶 + 一道绿色沙拉,健康好吃,清肠刷脂,有需要的同学,可以试一试。

?瓜瓜绿奶茶

食材:蜜瓜、黄瓜、绿茶、椰汁,时间:3 分钟。

瓜瓜指的是蜜瓜 + 黄瓜削皮切成小段,加半杯椰奶和一杯冷泡绿茶,一起倒入梅森杯中。摩飞搭配的梅森杯可以拧上刀片杯盖,对接果汁机直接开始榨汁,十分方便。开机搅拌,让所有食材充分混合。

瓜瓜绿奶茶,完成!一杯中有蜜瓜的甘甜和黄瓜的清爽,能喝到淡淡茶香和椰香,早上喝一杯刷脂又清肠。难以戒断奶茶的同学,可以试试这个口味,颜色味道都很适合夏天,换上随身杯,做好就带去上课上班和健身房,省去了罐装清洗的重复步骤,超级方便!喝完奶茶,我再做一道同样简单清爽的夏季健身沙拉。


C.C.C.沙拉

食材:罗勒、水芹、黄瓜、大蒜、鸡胸肉、红辣椒、柠檬汁、白味增、第戎芥末、橄榄油、椰汁,时间:15 分钟。

先来制作酱汁,这款酱料来自健身圈很红的 Green God 绿色女神酱。食材有罗勒、水芹、一瓣大蒜,加入两勺橄榄油、一颗柠檬汁和一勺第戎芥末。我用白味噌代替缇鱼酱来增加咸味。

使用果汁机,将所有食材搅拌均匀,我还加了一点椰汁,来调整酱料的浓稠,清爽的绿色酱汁就做好了。

我取名叫做 C.C.C.沙拉,是因为里面的三种主题食材:Chicken 鸡肉、Cucumber 黄瓜、Coconut 椰子。

鸡胸肉加盐水煮,拆成手撕鸡丝,黄瓜冰镇一下,用刨刀削成薄片。鸡胸肉放在大碗中,淋上做好的女神酱。先不要捞拌,轻轻盖上黄瓜片,让绿色飘带蓬松地在碗里舒展,我的躲猫猫式摆盘。

淋一点椰汁,撒上切碎的辣椒和椰片C.C.C.沙拉,完成!吃之前再开始拌,让绿色女神酱和鸡肉充分混合,又保持了黄瓜的鲜脆爽口,夹带一丝开胃的辣度和椰子的奶香,完全没有原来吃鸡胸肉的嚼蜡感。

今日份的健身餐组合,同样是奶茶,但无糖低卡,沙拉同样是水煮鸡胸肉和蔬菜的排列组合,改变了死板做法,终于不是一盆难嚼的草了。所以今年夏天,你的目标体重是多少?

CCC绿沙拉 + ?瓜瓜绿奶茶